jeden posiłek

[...] gainery z rożną zawartoscia bialka, wegli i tluszczu. Musisz zobaczyc, ktory po podzieleniu, da ci wyliczona przez ciebie ilosc tych makroskladnikow i kalorii mniej wiecej, przypadajaca na jeden posilek. Takie cos wyjdzie ci najtaniej. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 19:33:07 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 19:35:10

[...] na uczelni do tego zapomniałem kupić warzyw, dlatego z rana nic zielonego nie było Mam straszny ból głowy co do jutrzejszego dnia, ścisły post i powinno się zjeść tylko jeden posiłek... A ja jutro mam trening i nie wiem co z tym fantem zrobić. A u was jak to wszystko będzie wyglądać jutro??? Marian17, bozydal95 No mnie też to cieszy, że jak [...]

eee tam :P się przejmujecie :P ja zamówiłem 12 naleśników z serem i starczy na trzy posiłki hehehehe. Ja bym chyba umarł gdybym miał zjeść jeden posiłek tym bardziej w dzień treningowy.

[...] jest przyczyna, dlaczego ciężko na wege mieć dietę wysokobiałkową nie jedząc soi - po prostu te porcje są ogromne i pełne węglowodanów. Zawsze zostają jajka, ew. WHEY jako jeden posiłek. Już masz bezglut i bez-nabiał. Wywalisz jeszcze mięso...to w sumie co zostaje? Strączki też są drażniące dla żołądka dla wielu ludzi, szczególnie, jakby się [...]

[...] 150g jaj 100g białek jaj II 150g jaj 100g białek jaj 100g płatków owsianych III 150g schabu 100g kaszy IV. 100g kaszy 150g piersi V. 100g ryżu 180g piersi Suplementacja 20g Bcaa Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj DNT tak jak Wiciu zalecił czysta miska miał być jeszcze jeden posiłek ale jakoś już miejsca nie było %-)

[...] Waga: Trochę się dzisiaj zdziwiłem gdy waga rano pokazywała 82.5 kg kiedy wczoraj rano miałem 82.9 kg, nie wiem co tak skacze, może to wina tego że niestety wczoraj zjadłem jeden posiłek mniej niż jest w planie. Filmiki z techniką Mam zamiar w najbliższym czasie nagrać filmiki jak wykonuję konkretne ćwiczenia i wrzucić je tutaj, mam nadzieję że [...]

dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym to podstawa - ,usisz poszukac o tym na forum bo tu tego nikt ukladac nie bedzie no bo i jak, jak niema sie odp danych :) trening trening trening - poszukaj i poczytaj o HIIT jeden posilek dziennie to totalne nieporozumienie - z ciekawosci zapytam jak wyglada ten posilek :)

jeden posiłek zjedzony następny bierzemy ze sobą i na zajęcia i trening

A wiecie, mam też czasami film, jak opuszcze jeden posiłek że już schudłem. Jak czasami wyjde gdzieś na impreze, wypije ze 3 piwka na drugi dzień w lustrze widze że schudlełm z 10 kg. Macie podobne filmy?

Jak nie zbijasz wagi, to chyba lepiej zjeść konkretnie. Ja to bym cała Twoją dietę na upartego na jeden posiłek wszamał :P

Ok poprawie dzis przed spaniem dietke :) Czy te 2100 kcal dobrze wyliczylam? CPM wg kalkulatora 2300. Czy ten jeden posilek z nabialem naprawde ma az tak duzy wplyw na diete ? :) nie chcialabym rezygnowac 100% z nabialu :) bardzo lubie serki wiejskie. Mam w domu spalacz. Czy moge sobie na start uzyc zeby szybciej zrzucic balast? Nie zalezy mi [...]

ok odpuscilam jeden posilek dzisiaj i zaczynam drugi tydzien na 1200kcal TYDZIEN 2 1200kcal B50 / T107 oczywiscie Bialko przekroczone oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp [...]

[...] tylko wywal juz tluszcze. Pozostale posilki poprostu zeby byly pelnowartosciowe , tzn zawieraly weglowodany , bialko i zdrowe tluszcze. Porcje Gaineera traktuj jako jeden posilek , gdy Ci brakuje w ciagu dnia jakiegokolwiek z tych ktore ustalisz to wtedy zastepujesz go porcja gainera. Po wadze / wzroscie wnioskuje ze jestes suchar (tak [...]

Dzisiejsza dieta to jest pomyłka, że pożal się Boże - zrobili mi obiad-niespodziankę, i po wliczeniu wszystkiego "na oko" biję pokłony, jak można było wrzucić 1000kcal w jeden posiłek^^. Serbska kuchnia welcome to. Jakoś to odratuję, ale zabraknie mi dzisiaj białka na rzecz tłuszu z jakiegoś okrutnego mięsa. Za to z treningu jestem na maksa dumna. [...]

tez dorzuce swoje 3 grosze. otóż, tak jak juz pisano powyżej- dieta jest kompletnie do zmiany. kazdy jeden posiłek jest zły. gdzie masz w kazdym pelnowartosciowe białko? powinies go miec łacznie ~2,5g gdzie masz wszedzie zdrowe tłuszcze? gdzie są pożądne źrodła węgli?, ktore powinny znaleźć sie okolotreningowo i ewentualnie dodatkowo na [...]

[...] czy nie. Nie da się jednej rzeczy zrobić, nasrać nagiemu w kieszeń :-) Dla mnie jedzenie jest ultra ważne i nie żartuję. Miskę trzymam na 100%. Wole raz na 2/3 tygodnie jeden posiłek dodać ekstra 1500kcal i objeść się dziadostwa pod korek niż "trzymać makro" jak co po niektórzy a codziennie wpada coś raz czy dwa nie liczonego. U mnie takie [...]

[...] czy dwanaście dni wiedzą że czeka ich mała nagroda i będą mogli polecieć na całość Jeśli takie zagranie jest kluczem do tego że jest Ci łatwiej to czemu nie? Przecież jeden posiłek ekstra, raz na dwanaście dni wiele nie popsuje. Zakładając że nie przekroczy on jakiś szalonych wartości.. Proszę ale niech to nie będzie największy kubełek z [...]

[...] wpisałam jabłko i zapomniałam zjeśc ...druga wtopa to ze miałam wkleic rozpiske i zamiast skopiowac z obiadu to co wpisałam do kolejnego posiłku, to nakopiowała po 5 razy w jeden posiłek i mam teraz zjedzone z 10 tys kalori. Jutro poprawie, pokasuje dubel i wkleje bo juz dzis mi sie nie chce. No i dziś pospacerowałam troche ulicami, wiec były [...]

[...] mieć wartości jednego jajka musisz wpisać 200g, mimo ze w opisie jajko ma 60g. W posiłku przed i po treningowym masz za dużo białka, około 30g to optymalna wartość jak na jeden posiłek. Tak samo w piątym. Zrób 6 posiłków i w ten 6 upchnij nadmiarowe białko. Co do warzyw to poleca się ich unikać bo zapychają i przez to utrudniają spożycie [...]

[...] najpierw podnosisz sie na nogach a potem dopiero sie prostujesz, mocno ledzwia obciazasz, to ma być. jednoczesny ruch. Mało białka w pierwszym posiłku, 73gramy białka na jeden posiłek to zdecydowanie za dużo!!Tłuszczy też za mało w posiłkach, w śniadaniu zdecydowanie. W ostatnim posiłku ładujesz wszystko czego wcześniej brak, nie tak to ma [...]